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在《馬克思》傳記中，講述了這樣一段故事。
1837年春天，馬克思因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于拼命而病倒，于是就去找醫(yī)生開(kāi)藥方。但醫(yī)生給他的建議是：暫時(shí)拋開(kāi)一切，到鄉(xiāng)下去休養(yǎng)。于是，馬克思離開(kāi)了市區(qū)，到柏林的郊區(qū)居住了一段時(shí)間。在那里，他每天和朋友在河邊散步，常常一走就是幾個(gè)小時(shí)。鄉(xiāng)間的空氣，讓他心情舒暢；每日的行走，加速了健康的恢復(fù)。對(duì)于行走帶來(lái)的效果，馬克思也覺(jué)得吃驚：“我并沒(méi)有想到虛弱的我卻恢復(fù)得那么健康和強(qiáng)壯。”希波克拉底有句名言：“行走是好的藥。”
堅(jiān)持行走，不僅能幫助我們疲乏的身體恢復(fù)元?dú)?，更能使我們的氣色變得紅潤(rùn)。甚至在我們看不見(jiàn)的地方，帶來(lái)神奇的變化。但是，如何行走，也是一門學(xué)問(wèn)。凡事過(guò)猶不及，掌握不好正確的走路知識(shí)，往往會(huì)帶來(lái)反效果。
***衛(wèi)生組織的《身體活動(dòng)和久坐行為指南》報(bào)告曾經(jīng)指出：運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)是每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。跑步之類的運(yùn)動(dòng)屬于高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那么行走就是典型的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果你想要養(yǎng)成行走的習(xí)慣，好的頻率就是一周5次。每次大約30分鐘，行程超過(guò)3公里。
